- Ankštiniai augalai
Ankštiniuose augaluose yra daug skaidulų, kurios slopina alkio jausmą, sukurdamos skrandžio tūrį.
Ankštiniuose augaluose taip pat gausu specialių medžiagų, vadinamų flavonoidais, kurios neleidžia susidaryti riebalų ląstelėms ant pilvo sienelės.
- Kriaušės yra puikus ir mažai kalorijų turintis desertas. Jos taip pat tinka užkandžiams. Kaip ir pupelės, kriaušės yra skaidulų ir flavonoidų šaltinis.
- Spragėsiai be aliejaus ir druskos yra puikus „šepetėlis“ jūsų žarnynui. Kokia jų paslaptis? Jie pagaminti iš sveikų neskaldytų kukurūzų grūdų. Todėl juose yra daug skaidulų.
- Šaltos bulvės
Ar mėgstate bulves ir jums sunku jų atsisakyti? Nedarykite to! Tiesiog valgykite šaltas virtas bulves. Faktas yra tas, kad atvėsusiose susidaro stabilesni krakmolo kristalai – ir tai yra tos pačios skaidulos, kurios padeda organizmui deginti daugiau kalorijų ir kaupti mažiau riebalų skrandyje.
- Žemės riešutai
Sunku patikėti, bet kaloringi žemės riešutai gali padėti numesti svorio. Paaiškinimas paprastas – riešutuose yra sveikųjų riebalų. Jie daug geresni nei riebalai, esantys pyrage ar saldainiuose. Tačiau žemės riešutais taip pat galima piktnaudžiauti: 50 g šių riešutų per dieną pakanka vienam užkandžiui.
- Saulėgrąžų sėklos
Įdėkite jų į salotas arba pabarstykite ant sumuštinių. Sėklos yra mononesočiųjų riebalų šaltinis, o tai yra sveika riebalų rūšis, būtina, jei siekiate lieknumo.
- Baltoji arbata yra nepakeičiama norint suteikti pilvo lieknumo. Mokslininkai laboratorijoje įrodė, kad ši arbata naikina riebalų ląsteles. Taigi, gerkite baltąją arbatą savo sveikatai.
- Obuolių sidro actas
Puikus padažų ir salotų pagardas yra obuolių sidro actas. Jis puošia skonio puokštę ir taip pat slopina riebalų sluoksnio susidarymą ant skrandžio.
